بدانید و نخورید! این ده ماده غذایی سرشار از چربیهای اشباع هستند
از این رو دستورالعملهای بهداشتی توصیه میکنند که مردان به طور متوسط نباید بیش از ۳۰ گرم چربی اشباع در روز و زنان نباید بیش از ۲۰ گرم چربی اشباع در روز مصرف کنند. همچنین توصیه میشود که افراد باید مصرف کلی چربی خود را کاهش دهند و چربیهای اشباع شده را با مقداری چربی […]